O seu filho pode ajudar nas lidas domésticas.

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Hoje vim salvar a vida de muitas mamães e papais também. Ou ajudar aqueles que têm a eterna dúvida:

“- A partir de que idade o meu filho/filha pode ajudar nas tarefas domésticas?” E a fazer o quê?

Pois bem, saiba que a partir dos 2 anos, o seu filho já pode ajuda-la/ ajuda-lo em casa. Com pequenas coisas como é lógico.

Quando o seu filho nasce, depende exclusivamente dos outros, desde a alimentação à higiene. Depois, com o passar do tempo, eles vão assimilando as coisas e o nosso dever é ensina-los a se virarem sozinhos.

Aos pouco, vocês irão ensinar-lhes pequenas habilidades que irá garantir a autonomia do seu filho. Mas tomem atenção, saibam distinguir autonomia de autoritarismo infantil. A criança quando percebe que tem controlo sobre si mesmo tende a extrapolar a linha que separa a autonomia do autoritarismo. Cabe aos pais terem pulso nisso.

Vale lembrar que, como tudo na vida, principalmente na maternidade, tem de ter muita paciência.

·         Dos 2 aos 3 anos:

1)        Guardar os seus brinquedos,

2)        Tirar o seu prato da mesa,

3)        Guardar os sapatos,

4)        Colocar a roupa suja no cesto,

5)        Limpar pequenas superfícies,

6)        Pegar frutas e legumes da fruteira,

7)        Por os guardanapos na mesa,

8)        Tirar a própria roupa.

Nota: Ao invés de fazer o seu filho encarar isto como um “trabalho”, faço-o entender que é uma brincadeira, uma atividade. Por exemplo, pegar frutas e legumes da fruteira, estará aprender o nome dos alimentos. Se já sabe, ensine-lhes as vitaminas e nutrientes que cada alimento tem. Por que é que esse alimento é saudável, faz bem a que órgão do corpo… Enfim, as brincadeiras podem ser mais que muitas. Além de brincadeira, é bom que mais tarde na aula de ciência o seu filho será um expert no assunto. (brincadeiras à parte)

·         Dos 4 aos 5 anos.

1)             Arrumar a cama,

2)             Colocar roupa na máquina,

3)             Guardar roupa,

4)             Guardar parte da loiça,

5)             Ajudar a por a mesa,

6)             Tirar o pó,

7)             Regar plantas,

8)             Separar o lixo.

Nota: Sabe aquela desculpa para não fazer reciclagem? Ou até ter plantas em casa, pois as tarefas são imensas e não dá conta de tudo? Tenha uma planta, e comece a educar o seu filho a fazer o bem para o planeta. Separe o lixo, e peça-lhe ajuda. Ao mesmo tempo que está a ensinar o seu filho a ser melhor ser humano, melhor pessoa para o ambiente, estará a brincar com o seu filho. Juntos poderão descobrir um outro mundo. O vosso mundo.

·         Dos 6 aos 8 anos

1)             Lavar loiça,

2)             Por e tirar a mesa,

3)             Tirar o lixo de casa,

4)             Varrer,

5)             Passar o aspirador,

6)             Lavar o quintal,

7)             Guardar compras,

8)             Pendurar roupa no varal de chão.

Nota: Aqui, já começa a ser mais hardcore, e é aqui que terá de ter muita paciência. Principalmente com o item 1, 3 e 8. As primeiras vezes não saíra como o esperado, mas não os intimidem. Encorajem os seus filhos. Levem em conta a idade, e sobretudo a experiência. Lembre-se que já foi criança um dia, e ninguém nasce ensinado.

·         Dos 9 aos 11 anos

1)             Preparar lanches rápidos,

2)             Limpar móveis,

3)             Limpar espelhos,

4)             Trocar roupa da cama,

5)             Cuidar dos animais de estimação,

6)             Ajudar no preparo do jantar,

7)             Guardar loiça,

8)             Fazer lista do mercado.

Nota: Nesta etapa você pode juntar o item que não está aqui, o de passar a roupa a ferro. Mas para isso, você que sabe, se seu filho/filha está apta para isso. No início deixe somente os panos da cozinha, panos e lenços, e com você ali perto a vigiar. Com o passar do tempo, confie-lhe o resto da roupa. Deixar o seu filho (principalmente se for filho único) a cuidar de um animal de estimação (exemplo: um gato) fará com que ele fique mais responsável. Pois ele terá de lhe dar água, ração, uma guloseima, limpar o banheiro dele. Enfim, essas coisas, fara com o seu filho perceba que alguém depende dele, e ele terá de fazer o seu melhor. Você vai ver que ele vai se sentir importante. (Depois se você vir que as coisas não estão a correr como esperado, diminua a tarefa. Por exemplo, fique encarregue de lhe dar de comer e beber)

·         Dos 12 aos 14 anos

1)             Limpar os banheiros,

2)             Por roupa para lavar,

3)             Passar pano no chão,

4)             Cuidar das plantas,

5)             Cuidar de irmãos mais novos,

6)             Preparar pequenas refeições,

7)             Fazer compras rápidas,

8)             Separar contas a pagar.

Nota: Como é óbvio, esta lista você pode muda-la. Você vê a capacidade do seu filho/filha. Não só a capacidade mas a sua condição enquanto mãe ou pai (ou mãe e pai). Por exemplo, eu comecei a cuidar da minha irmã mais nova, com 9 anos. Limpava os banheiros desde antes dos 9 anos. Enfim, você pode seguir esta tabela ou simplesmente adapta-la a si mesmo. Você conhece a sua rotina, você sabe o que pode ou não fazer na SUA casa.

Mas lembre-se que o seu filho deve participar nas tarefas domésticas. Mais que não seja, porque um dia ele mesmo terá de se desenrascar sozinho, e o saber não ocupa lugar.

Ajudar nunca fez mal a ninguém, só beneficiou.

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E este foi o post de hoje, espero que tenho gostado. Um beijo e até amanhã.

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Cebola a sua melhor amiga... MAS não a guarde no frigorifico.

Bom dia amores, tudo bem com vocês?

A cebola, essa raiz que muitos odeiam e outros adoram (ou até que se come) tem um poder extraordinário. Cada vez mais descobrimos coisas que ficamos de queixo caído.

Além dos benefícios para a saúde já conhecidos popularmente, desde controlar a hipertensão, passando pela prevenção da anemia e aliviar o resfriado até melhorar a circulação, os benefícios são mais que muitos.

Agora a descoberta foi outra. No ano de 1919, a gripe matou 40 milhões de pessoas. Havia um médico que visitou muitos agricultores para ver se ele poderia ajuda-los a combater a gripe, pois muitos dos agricultores haviam contraído a doença e vindo a falecer.

Em uma outra propriedade de outro fazendeiro, na mesma região, o médico ficou surpreendido em saber do bom estado de saúde de todos. Todos estavam muito saudáveis. Então o médico perguntou o que eles estavam a fazer para se protegerem da gripe que estava afetar aquela região.

O médico surpreendeu-se com a resposta e achou até intrigante. A esposa do fazendeiro respondeu que ela colocava uma cebola cortada (com casca) em pratos e distribuía-os nos quartos da casa.

O médico então pediu ao fazendeiro um dessas cebolas (que estava no quarto) e foi analisa-las no seu microscópio. Quando as observou, ficou mais que perplexo. Aquela cebola estava repleta de bactérias da gripe ali acumulados.

Acreditem, a cebola absorveu as bactérias que estavam no quarto, e isso salvou aquela família. O doutor na época não sabendo como aquilo era possível, foi procurar um pneumologista. Este, por sua vez, explicou-lhe que as cebolas são um imã enorme para as bactérias, especialmente as cebolas cruas.

Conclusão, nunca mantenha cebolas fatiadas para serem usadas no dia seguinte mesmo que seja em saco plástico fechado, ou herméticos ou no frigorífico.

O consumo das cebolas deve ser imediato, visto que pode ser perigoso consumi-las depois. Estará a consumir um poço de bactérias. A cebola torna-se altamente venenosa, mesmo que seja por uma noite. Ela cria bactérias tóxicas. Essas bactérias podem causar infeções no estômago adversos por causa de secreções biliares em excesso e intoxicação alimentar.

Ou nunca reparou o estado em que a cebola fica quando guardada no frigorífico? Ela não fica somente ‘desidratada’ como muitos acreditam. Agora sabem da verdade.

Uma pequena nota:

Nunca deem cebolas aos cães, os seus estômagos não podem metabolizar cebolas.

Espero que tenha ajudado alguém. Se não acreditam façam as vossas próprias pesquisas. Acredito que esta notícia, todos tem de saber. Pelo bem de todos, pela vossa saúde.

Um beijo e até amanhã. (sim tem post novo amanhã para as mamães de plantão, e mais não digo)

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Técnicas de relaxamento - Dia internacional da Mulher.

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Oi Oi amores,

Hoje, dia 8 de Março, é o dia internacional da Mulher. A história eu contei-a o ano passado. Em um longo post que quem quiser, e não souber a história, pode lê-la aqui. Mas vocês sabiam que no Brasil, eles comemoram o dia nacional da mulher, dia 30 de Abril? Verdade. Mas dia da mulher, deveria ser todos os dias.

A mulher tem um papel fundamental numa casa. Mulher tem a sua profissão remunerada (a grande maioria)  e várias profissões não remuneradas. Ela é esposa, mãe, enfermeira, dona de casa, baby-sitter, baby-sitter do cão, do gato, do papagaio, de tudo! Cozinheira, cabeleireira, agenda humana, taxista, psicóloga enfim a lista é imensa. Mas acima de tudo ela é mulher.

Uma vez por ano, pelo menos uma vez, a humanidade lembra-se que existem humanos do sexo feminino. Mulheres que merecem homenagens. Mulheres que merecem carinho, afeto, compaixão. Na minha singela opinião deveria ser decretado feriado para as ladys. Quem concorda?

Para não vos torturar e não reescrever a história da origem deste dia, hoje trouxe-vos 7 técnicas de relaxamento em 60 segundos. Sim, isso mesmo, em um minuto. Mulher praticamente não tem tempo, por isso vocês precisam de coisas práticas e rápidas, não é mesmo? O stress do dia-a-dia é muito, e nós precisamos relaxar.

Eu irei colocar estas técnicas em prática, pois preciso. Algumas já a faço intuitivamente!

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Então bora la:

1.      Faça contagem regressiva olhando para cima.

• Isso é batata. Mas tem que contar devagar. Não faça isso a pensar que vai apanhar o TGV. Sem pressa. Houve uma vez que tentei (ousei) fazer isso logo, para ver se me acalmava de uma vez, e não resultou.
• Resulta também, se fecharmos os olhos, e bem devagar começarmos a contagem decrescente.
• No mínimo comece pelo 60, o máximo, vai de si. (já comecei do 100, a coisa estava tensa...)
• Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, é preciso nos concentrarmos em algo para relaxarmos. Mas se não conseguir feche os olhos (como referi acima) e automaticamente você se concentra nos números. Fazer a contagem regressiva exige concentração.
• “Tudo o que fazemos para diminuir os batimentos cardíacos, ajudará a controlar a ansiedade, inclusive adotar técnicas de postura e concentração” Diz a psicóloga Giovanna Tessaro, de Curitiva.

2.      Anote as preocupações em um caderninho.

• Este método aumenta a concentração, evita distrações e envia uma mensagem ao cérebro que é preciso desacelerar. (Oh cérebro faz ai uma travagem agora, que eu preciso relaxar!)

•  Ao fazermos isto o cérebro entende que agora é hora dessas preocupações irem para uma caixinha. A caixinha do ‘guardar’. Essas preocupações vão ser resolvidas mais tarde. (ok, quem tem caixas são os homens, o cérebro da mulher é um novelo de fios)

• Isto é valido, quando temos insónias. Pegue em um caderninho e anote as preocupações. Por vezes, as 300.000 coisas que temos de fazer ao longo do dia, não dá tempo para tudo. Isso faz com que não iremos dormir bem. Anote isso tudo, você vai relaxar, porque sabe que vai resolver até ao dia seguinte. (as tarefas realizáveis).

• Quando estava no 12° ano, ouvi isto. Tentei fazer, por vezes fazia durante a aula de psicologia. Já não aguentava mais. Não aliava 100%, no meu caso, mas isso era porque estava com muita raiva. Precisava adotar em conjunto a técnica da contagem regressiva. Mas depois de escrever, tudo fica mais leve. Um peso enorme sai dos nossos ombros e fica no papel. Só não fiz/faço mais vezes, porque a intimidade é pouca. Sempre tem quem cusque, quem venha fuçar os papéis alheios. Isso irritava-me mais ainda. Por isso tentei outra técnica para escrever. Mas sempre estava com aquela coisa de alguém vir ler. Talvez coisas da minha cabeça.

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3.      Controle a respiração por um minuto.

O nosso coração esta cheio de terminações nervosas e por isso reage muito fácil aos estímulos cerebrais. Eles ficam mais intensos em situações de ansiedade e stress.

O principal efeito da ansiedade é o aumento do ritmo cardíaco.

Para controlar essa ansiedade basta utilizar alguma técnicas simples de respiração ajudam a controlar o ritmo cardíaco.

Uma das técnicas é, inspirar pelo nariz e segurar o ar por alguns segundos, repetindo isso algumas vezes. Depois disso, fixe a sua atenção no peito, na região do coração por uns 15 segundos.

4.      Relaxe os músculos.

• A contração involuntária dos músculos é outra manifestação física da ansiedade, que causam tensão e desconforto.
• Os músculos que mais sofrem com a ansiedade é o pescoço, as pernas e costas. A ansiedade é psicológica, mas manifesta-se fisicamente. Quando estamos ansiosos é comum cruzar as pernas e deixar os músculos das costas e pescoço endurecidos.
• Para desfazer esses “nós”, faça sessões de alongamentos. Gire o pescoço, fazendo movimento circulares, realizados lentamente. Faça isso também com os pulsos e tornozelos, para aliviar as tensões da musculatura.

5.      Leia um gibi.

• Outra maneira de estarmos concentrados é ler. Mas ler algo curto e que não seja entediante para você.
• Ler uma revista, blog, notícias (que não sejam trágicas) ajuda a aliviar as tensões também.

6.      Carregue o lanche certo.

• Experimente, para fazer o lanche certo. Por vezes a ansiedade é fome.
• Nos momentos de ansiedade, a mastigação ajuda a relaxar os músculos do pescoço.
• Mas para fazer esse lanche, basta fazer o lanche correto, para afastar a ansiedade e o stress. Dois exemplos são as castanhas e a laranja, por conter vitamina C e selênio. Porque para além de ser muito gostoso e nutritivo, também é fácil de transportar.
• A vitamina C e o selênio, são dois nutrientes, que melhoram o funcionamento do sistema nervoso, evitando a ansiedade.
• E além disto tudo, mantém a sua linha fitness.

7.      Bolinha de ténis.

• Esta técnica não conhecia, mas parece ser maravilhosa. Irei testa-la em breve. Além de que é como uma automassagem.

• Se estiver em casa, coloque a bolinha de tênis entre as suas costas e uma parede. Depois inicie a massagem nos pontos em que a tensão é maior. Passe a massagear o seu ombro e toda a região próxima do pescoço. Isso faz com os músculos relaxem nessa área.

Vocês tem mais alguma técnica?

Feliz dia da MULHER.

Beijo beijo e até ao próximo post.

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Depois do vestido chegou a vez da camisola mágica.

O ano passado houve a polémica história do vestido magico (ver aqui), agora é a vez de uma camisola. Para o ano talvez seja uns ténis ou umas cuecas. Nunca se sabe. A moda tem coisas estranhas, e histórias bizarras.

Esta semana a camisola de cor misteriosa, invadiu as redes sociais. Além disso anda a deixar os cabelos dos internautas em pé. Uns dizem que é preta e castanha, já outros acreditam que é azul e branco.

Afinal quem tem razão? Esperemos pela explicação da(o) estilista. Somente ela(e) terá a resposta, para o mistério.

Quando vi a foto pela primeira vez, eu vi um preto meio esverdeado e castanho no centro. Um castanho a fugir para o bege bem claro. Depois pareceu-me mais preto, mas mesmo assim ainda via uns traços de verde. Era confuso explicar de que cor era.

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Fiz o teste aqui em casa, e havia quem visse o tal branco e azul, e quem visse um azul meio verde e um rosa clarinho. As opiniões divergem-se. Cada um vê uma cor diferente.

Já as pessoas deste meio (internet) a grande maioria vê azul e branco, talvez uns 60%, diria eu. Uns 30% vê preto e castanho/bege, e por fim uns 10% verdes e bege. (Atenção esta percentagem sou eu que digo. Não vi em lado nenhum.)

E vocês, de que cor vêm esta camisola. O que pensam disto tudo. Será que algum estilista anda a querer lançar moda para baralhar a cabeça das pessoas? Já imaginaram se a moda pega, e isto acontece com um vestido de casamento? Iria ser bonito…

Conte-me tudo.

Um beijo e até ao próximo post.

P.s: Hoje terá vídeo novo no canal as 22h30 (hora de Paris) o que são 18h30 (horário de Brasília). Semana passada não pude colocar vídeo novo, este já estava agendado para hoje. Irei tentar gravar um outro para compensar o da semana passada.

Outra coisa, gostaria de saber qual o melhor horário vocês gostam de assistir vídeos no youtube. Eu coloquei essa hora, porque me esqueci que no Brasil tinha acabado o horário de Verão. Gostava de saber qual horário irei postar os vídeos para o VEDA, que será próximo mês. Também terá post todo dia aqui no blog. Além dos típicos post correspondendo ao vídeo que saiu no canal. Por isso gostaria de chegar a um horário que seja favorável para todos.

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