Oi meus amores, tudo bem com vocês?
No post de hoje vou falar de 10 alimentos que são mais ricos em potássio que uma banana.
Começamos pelas abóboras.
A abóbora com o seu gosto doce ganha à banana no que toca ao potássio. Com 582mg deste precioso mineral em uma taça de 250ml, contra 420mg da banana. Segundo um estudo do Canadá, um adulto necessita absorver 4700mg de potássio por dia.
Edamame (ou favas de soja)
Uma taça de 250ml contém 676mg de potássio. Além disso as edammes são a melhor fonte proteínas vegetais do mundo, porque elas contém todos os micronutrientes que o nosso corpo precisa para desenvolver os músculos.
As batatas brancas ou batatas doces.
Um batata doce contém 542mg de potássio, já a batata branca esconde 941mg de potássio. (e ainda dizem que a batata branca não serve para nada a não ser engordar)
Acelga
Em uma taça de 250ml tem escondido 961mg de potássio.
Beterrabas.
Corte e asse no forno uma taça de beterraba (250ml) e você terá 518mg de potássio.
Molho de tomate.
A grande surpresa, ou uma delas, não é? Quem diria que o molho de tomate não tinha as suas vantagens. Pouca gente sabe que um molho de tomate é uma fonte de potássio. Uma pizza, uma massa ou legumes mergulhados em um molho de tomate oferece-vos 728mg de potássio.
Feijão preto.
Olha o amigão que faz a grande festa na feijoada brasileira. Uma taça (250ml) deste amiguinho contem 739mg potássio.
Feijão branco.
Continuamos com as leguminosas. Saímos do preto e vamos para o branco. É um segredo, se não mesmo o maior segredo mais bem guardado. O feijão branco é a melhor fonte de potássio que vocês vão encontrar. Uma só taça (250ml) contém a quantidade fenomenal de 1189mg de potássio.
Água de melancia.
2 fatias de água de melancia contém 641mg de potássio.
Iogurte.
A fonte de cálcio também é fonte de potássio. O iogurte contém 380mg de potássio por copo de 240ml. Contudo a dose pode aumentar se juntarmos 30g de avelãs que contém 211mg de potássio e uma banana.
Surpreenderam-se com algum alimento? Eu sim, com 2 pelo menos.
Um beijo e até ao próximo post.
Confesso que não sabia disso
ResponderEliminarBeijinhos
CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
Tem post novos todos os dias
Alguns me surpreendi mesmo kkkk
EliminarNossa que postagem bem interessante hein... eu não sabia da beterraba e nem do molho de tomate. Isso é bem útil... porque da lista, tirando os dois, eu como poucos alimentos daí.. adorei essas informações.
ResponderEliminarEu fiquei beeem surpresa com o molho de tomate. Quando alguém lhe torrar a paciencia por comer pizza diga que esta a consumir potassio kkkkk
EliminarObrigada pela visita Rafaela
Beijo
Nossa me surpreendi muito com alguns alimentos por exemplo o iogurte e agua de melancia rs muito bom o post beijokas
ResponderEliminarEsses também e o molho de tomate eu quase cai da cadeira kkkk
EliminarObrigada pela visita Juliana
Beijo
Nossa, não sabia disso, mas é muito bom saber pra cuidar da saúde.
ResponderEliminarExatamente Cassia.
EliminarObrigada pela visita,
Beijo
Procuro ingerir alimentos com potássio porque tenho muitas câimbras, por isso já tinha uma noção,mas é muito bom ver que há outras pessoas interessadas em compartilhar seus conhecimentos. Bjs
ResponderEliminarEu quando tinha câimbras comia banana apenas, porque era a ideia do potassio que eu tinha.... quando me apercebi que tantos outros alimentos tem bem mais potassio que a bananinha.... o meu maior choque foi mesmo o molho de tomate, depois o iogurte.
EliminarObrigada pela visita Mari
Beijo
Muito interessante o post, bem educativo
ResponderEliminarEstamos sempre a aprender.
EliminarObrigada pela visita Leticia
Beijo
Nossa, tinha item na lista que eu nunca imaginava que tinha potássio. Adorei o post!
ResponderEliminarEu também fiquei surpresa, por isso resolvi partilhar as minhas descobertas =)
EliminarObrigada pela visita
Beijo