Filhos saudáveis na escola

Bom dia alegria. 

Em alguns países a escola já começou a cerca de uma semana, outros está quase acabar e tem aqueles que ainda vai começar. E ao pensar nisso, o tema de hoje é filhos saudáveis na escola. 

Escola, e o regresso à escola é sinónimo de gritos para todo o lado, histeria logo de manhã, pressas, correrias. Que é como quem diz, escola é sinónimo de azáfama com tudo o que ela trás. Os manuais e o material escolar parece ser o único tema à face da terra, para os pais ainda mesmo antes da escola começar. Para alguns uma tortura, só em pensar no dinheiro que vai sair da sua carteira.  

Mas o principal objetivo de todos os pais é, que nada falte aos filhos para o seu regresso à escola. Para que tudo corra da melhor forma possível, tentar incentiva-los para que o ano letivo corra as 1001 maravilha. 

Mas antes que tudo isto aconteça, e para que tudo corra bem MESMO, antes é indispensável saber e procurar certas coisas. Uma delas é procurar o seu médico de família e saber se o seu filho(a) está bem de saúde.  Vá ao pediatra para fazer um check up, se no seu pais for possível fazer- pois, na França, por exemplo isso não existe – vou dar aqui algumas dicas de exames que pode e deve pedir ao seu médico ou pediatra. 

O mais importante, e aquele que todos devem ter em conta é, o famoso boletim de vacinas em dia, e se a criança está com boa visão. Pois esta última é fundamental no aprendizado do seu filho(a), se ela não enxerga bem, terá problemas em ver para o quadro e anotar a aula, estudar e afins. 

A saúde oral é outro ponto a ser visto. Sim, eu sei, em alguns países é bem caro ir a um dentista regularmente, pois é bem custoso. Infelizmente tem adultos que ainda não foram uma única vez ao dentista pelo simples motivo financeiro. Mas se tem possibilidades, leve o seu filho. Em outros países existe o cheque dentista, aproveite isso e previna antes que seja tarde demais. 

E claro, a ultima dica de "revisão" antes do regresso à escola, é a postura e as questões ligadas à postura. O seu filho passa a maior parte do dia na escola, sentado numa cadeira, será que tem a postura mais correta?

Por falar nisso, quem ainda não leu os meus últimos 2 post, relacionados à coluna?  

Bem no ultimo que pode ler aqui, tem 10 dicas para manter as costas saudáveis. O que vale para si também. O anterior que pode ler aqui, é sobre mergulhos, mas esse se mora na Europa, já não faz muito sentido, pois o verão já acabou. Mas pode ler e informar-se sobre os mergulhos e os seus perigos. 

Voltando ao tema de hoje, depois de tudo isto, deve ter em atenção a alimentação do seu filho. Ninguém sabe, ou quem sabe não dá importância devida. O sucesso do seu filho na escola, muitas das vezes passa pela alimentação. Ou melhor, ajuda. Filho bem alimentado (corretamente) estará mais atento, e assim mais sucesso escolar. 

Mas o melhor, é pedir ajuda de um profissional, pois dependendo da carga horária, e idade o seu filho ira necessitar de um certo tipo de alimentação. Antes da escola começar peça ao seu médico de família umas análises à urina e um hemograma completo. Isto se no seu pais não fizer check up (ou o seu médico se esquecer) 

Mas claro que cada criança é uma criança e vocês tem de ter em conta o histórico da saúde da família, problemas genéticos, e o ambiente em que vive. Tudo isso é tido em conta pelo seu médico família ou pediatra. Que depois dessa análise/ histórico podem prescrever exames complementares caso existam mais problemas. 

Para além destas consultas todos e exames que devem ter em conta antes do início da escola, e das aulas tem de ter em conta alguns sinais. Esteja atenta se o seu filho mostra vontade de voltar à escola ou se a ansiedade que sente é excessiva. 

Contudo a atenção deve ainda ser mais redobrada para sintomas como dores de cabeça, perda de peso e falta de apetite, vómitos, náuseas, ou a enurese noturna – que é como quem diz o famoso xixi na cama. Este são alguns dos sintomas que indicam receio da criança falhar na escola, algum problema com os seus colegas ou até professores. 

Para solucionar esse problema, converse com o seu filho. Conversando tudo se resolve nesta vida. Contudo não vá com "4 pedras nas mãos", fale calmamente com o seu filho para perceber se algo se passa e como pode resolver isso. Caso os sintomas continuem ou o seu filho se recusar a falar - no meu ponto de vista - o melhor é procurar um profissional, um psicólogo. Ele é capacitado para conversar, observar e perceber o que cada uma das nossas atitudes.  

Independentemente, se você mudou o seu filho ou não de estabelecimento de ensino, lembre-se de acompanha-lo sempre nos primeiros dias de aula. Faça-lhe ver como é importante estudar e frequentar as aulas. Para compreender o mundo em que vivemos, ou tentar.  

Porém existe sempre o mesmo problema. Os lanches. A hora do lanche... pois é. Eu já falei acima da importância do seu filho comer. Então, tenha ou não cantina na escola do seu filho, não deve deixar a criança ir para a escola sem levar algo para comer. 

Tente juntar o útil ao agradável, tente corresponder aos desejos do seu filho. Calma, não é enviar doces o tempo todo, não é enviar produtos industrializados sempre, com bastante chocolate.  

Para que eles levem alimentos mais saudáveis, que tal mandar-lhe pães integrais ou com cereais com queijo fresco? Biscoitos doces de aveia e mel, leite em pacotinhos (porque não dá para ser de outra forma, ou até mesmo de garrafas de vidro. Claro tendo em conta a idade do seu filho) Barrinhas de cereais com pouco em nenhum açúcar.  

Habitue-os desde pequenos a comer fruta, de preferência com a casca – pois é aqui onde tem bastante fibra. Mande-lhe fruta sempre depois de bem higienizada, evitando assim os bolos com recheios e coberturas de açúcar. 

Pode colocar na mochila ou lancheira devidamente aconchegada. Uma maça, uma pera, melão ou melancia partida aos cubos, laranja descascada – se a criança não conseguir descascar sozinha, e o tempo do intervalo for bastante curta - enfim a lista é enorme. 

No caso das bananas, elas devem ir inteiras. Evite os sumos industriais, pois o alto teor de açúcar e corantes é absurdo. 

E por fim, após tudo isto, tem de ter em conta outra coisa, não menos importante. Talvez a mais importante. As mochilas. Este é um tema que não deve descurar. Se o seu filho prefere mochila ao trólei para levar o seu material escolar siga as indicações abaixo. Pois seguindo pode evitar lesões futuras. Pois todos sabem o quanto peso cada vez mais uma mochila. É absurdo a quantidade de livros, cadernos e afins que obrigam a levar, para no final do dia não usar metade. 

• Evite mochilas pesadas – devem ter equivalente de 10-20% do peso da criança. 
• Prefira mochilas com 2 alças para distribuir mais o peso. Que sejam largar e acolchoadas, tanto nas alças como nas costas. Se tiver uma tira transversal de ajuste à cintura melhor ainda. Pois assim pode adaptar ao seu filho.  
• Mantenha as alças justas. Se não puder diminuir o peso e este for excessivo, é melhor optar por um trólei. 

Caso use o trólei, ele deve ir ao lado do corpo do seu filho ou na frente, evitando assim que ele não mantenha a postura correta da coluna. Ou seja, coluna reta.  

Espero ter ajudado um pouco, quem quiser posso executar e postar aqui algumas receitas para os seus filhos. Querem? Deixem nos comentários, e compartilhem o post para ajudar outros casais com filhos. 

Um beijo e até amanhã.